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一般人的保健知识都不是特别丰富，他们通过各种渠道获得的一些保健知识，可以说良莠不齐。您看现在路边的电线杆上经常有治疗各种各样肾疾病的小广告，有时候在家里的门上还经常会塞进一些这样的小广告。补肾啊、壮阳啊，很多的男人好像都在肾虚的行列里，也有很多的男性朋友在不停地补。就是药补不如食补，食补不如神补。

中医认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能率乱，免疫功能低下，并可影向其它脏腑器官的生理机能， 导致早衰。 

要想肾精充盛、肾气健旺，上海按摩是一种有效的方法。这里介绍几种健肾强身简易按摩法。 

●揉丹田 

丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次。能健肾固精，并改善胃肠功能。 
 
●按肾俞 

肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。 

●摩涌泉 

　　涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。 方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩六十至八十次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。